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怀孕期间为什么会干呕?吃什么食物可以缓解

来源:深圳仁爱医院
  怀孕是女性朋友一生中最重要的时刻,也是特殊时刻,进入怀孕时期身体就会发生很大的变化,心理上也会有微妙的变化,这时候很容易出现恶心呕吐和精神不振等症状,如果不重视护理和调理,那么就会影响到自身的健康,而且还会影响到胎儿的发育。孕期干呕是正常生理现象,但也需要正确的调理方式来缓解症状,才能减少对胎儿造成的危害。

  那么孕期干呕到底是怎么引起的呢?

  在女性怀孕之后,身体中的荷尔蒙分泌会有很大辐度的变化,会有一定程度的增加,很容易引起女性恶心呕吐的情况出现。除此之外,孕妇体内会分泌一定的黄体素来稳定子宫,从而达到减少子宫平滑肌收缩的效果,但也会影响肠胃道平滑肌的蠕动,从而就会出现胃酸和干呕的现象,除了这些正常的生理变化外,女性在怀孕之后会有一定心理变化,也就是传说中的害喜,也会出现干呕现象的。

  孕期干呕有什么方法来缓解呢?

  少食多餐原则

  女性在怀孕之后,可以不遵循一日三餐正常的饮食习惯,可以实行少食多餐的原则,只要让自己保持在不饿的状态,不能吃得过饱,要多吃含碳水化合物或者富含蛋白质等食物,这样才会更加健康。

  健康饮食

  在平时要避免吃辛辣刺激性的食物,也不能吃油腻的食物,更不能吃油炸和太甜的食物,因为这些食物会加重孕妇肠胃的负担,刺激性的食物也会引起孕妇出现干呕现象。应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多喝汤类和粥类食物,这样增强营养,而且可以起养胃和护胃作用的,那么就能减轻干呕的症状。

  睡前早起适量吃零食

  睡前可以吃一点食物,喝一点牛奶,避免隔天起床时有空腹感导致干呕,另外在早起时,由于早上起床血糖较低,也是容易出现呕吐和恶心的现象,可以先吃点饼干来充饥,就可以避免干呕的现象。

  适当的运动

  孕妇可以适当的进行一些户外活动,可以进行散步或跳轻柔的舞蹈,这样既减轻心理压力,而且能够促进消化功能,可以转移注意力,心情变好了,那么干呕等症状也会缓解了。

  温馨提示

  孕妇在平时应该注重自己的健康,因为只有自己身体健康了才能生出可爱的宝宝,如果出现了干呕的症状,应该采取食疗等方法来缓解,切忌乱用药物,在孕期是不可以轻易用药的。同时还要注意好好休养,不要太过劳累,要保证充足的睡眠时间,不要进行重体力活和高难度的运动,以免出现流产等意外。

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