你当前位置:深圳无痛人流医院 > 痛经> >

消除痛经的12个简单方法

来源:深圳仁爱医院

 

  女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。

  并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。

  ◆饮食均衡

  布多夫医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  ◆服用维他命

  布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

  ◆补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  ◆避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  ◆禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

深圳仁爱医院

深圳仁爱医院是经深圳市社会保险基金管理局批准的医保定点医疗机构、市120急救中心网络医院、母婴保健技术服务执行许可机构、中国妇产科联盟会员单位...[详细]

推荐专家

李良桂妇科医师
擅长:李良桂 临床职务: 执业医师 科室: 妇科 主治项目 擅长宫颈炎、附件炎、盆腔炎等妇科... [详情]
门诊时间(无假日医院) 08:00-20:00
24H健康咨询热线 185-2950-7954
医院地址 深圳市福田区福强路