你当前位置:深圳无痛人流医院 > 痛经> >

缓解经期综合症的小妙招

来源:深圳仁爱医院

  月经是女性在正常情况下每个月必然会经历的生理现象,但很多人不喜欢月经,因为她会给女性带来各种痛和不适,那么这些经期症状该如何缓解?试试下面几个小妙招:

  少吃甜食

  甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。

  放松心情

  不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

  少吃动物脂肪

  动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。

  多吃纤维

  纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,你会收到意想不到的结果。

  少喝酒

  酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

  不妨多做运动

  运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量,会缓解不适。

  深呼吸

  深呼吸可以使你放松心情,患者应练习缓慢地深呼吸。

  泡矿物澡

  在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟,会使你放松全身的肌肉。

深圳仁爱医院

深圳仁爱医院是经深圳市社会保险基金管理局批准的医保定点医疗机构、市120急救中心网络医院、母婴保健技术服务执行许可机构、中国妇产科联盟会员单位...[详细]

推荐专家

李良桂妇科医师
擅长:李良桂 临床职务: 执业医师 科室: 妇科 主治项目 擅长宫颈炎、附件炎、盆腔炎等妇科... [详情]
门诊时间(无假日医院) 08:00-20:00
24H健康咨询热线 185-2950-7954
医院地址 深圳市福田区福强路