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经期减肥瘦身吃6种食物效果好

来源:深圳仁爱医院

  苦瓜

  苦瓜别名凉瓜。

  营养成分:含胰岛素、蛋白质、脂肪、淀粉、维生素C、粗纤维、胡萝卜素和钙、磷、铁等多种矿物质。

  食疗功效:苦瓜它能促进糖分分解,具有使过剩的糖分化为热量的作用,能改善体内的脂肪平衡,因此有减肥瘦身的效果。

  适用量:每次约200克。

  冬瓜

  冬瓜别名白瓜、白冬瓜、枕瓜。

  营养成分:含有矿物质、维生素,冬瓜籽中含有脂肪、不饱和脂肪酸等。

  食疗功效:冬瓜能有效的控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,起到排毒瘦身的作用。

  适用量:每次约200克。

  土豆

  土豆别名山药蛋、洋番薯、洋芋、马铃薯。

  营养成分:富含糖类,还含有蛋白质、脂肪、维生素B和矿物质钙等。

  食疗功效:土豆含有丰富的膳食纤维,多食不仅不会长胖,还是减肥充饥的佳品。

  土豆的吃法有很多,可供烧煮,作粮食或蔬菜。

  白萝卜

  营养成分:含蛋白质、糖类、B族维生素和维生素C,以及铁、钙等。

  食疗功效:萝卜中有一种辛辣成分,具有抗氧化的作用,摄入的话,可以去除体内的活性氧,提高新陈代谢。

  适用量:每次约200克。

  莲藕

  莲藕别名水芙蓉、莲根、藕丝菜。

  营养成分:蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物。

  食疗功效:莲藕能减少脂肪类的吸收,因此有极佳的减肥效果,欲减肥瘦身的女性朋友可以食用。

  适用量:每次约300克。

  竹笋

  竹笋别名笋。

  营养成分:含有丰富的蛋白质、氨基酸、糖类、钙、胡萝卜素、维生素C。

  食疗功效:竹笋含脂肪、淀粉很少,属于天然低脂、低热量的食品,是肥胖者减肥的佳品。

  适用量:每次约200克。

  竹笋一年四季皆有,但唯有春笋、冬笋的味道最好吃,烹调时无论是凉拌还是煎炒,还是熬汤,其味道都鲜嫩清香。

  (实习编辑:小梅)

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