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月经不正常该怎么调理?

来源:深圳仁爱医院

  月经不调的调理一直是医学上的一个热门话题,因为调理的方法有很多,什么怎么样的调理效果最好?就要因人而异了。专家介绍,女性如果发现自己并不是长期的月经不调,只是偶尔或者月经初期会这样,就不用太担心,一般这种情况会慢慢好转的,如果长期月经不调就不能大意了。

  月经不正常该怎么调理?专家解释,调理月经不调下面是5条调理月经的饮食原则对你或许有帮助:

  1、饮食温热,不要食用生冷食物

  在中医学中认为,食用温热食物有助于血液运行通畅,而食用生冷寒性食物,则不利于消化,并且还会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。

  2、饮食清淡,不要食用辛辣食物

  月经不调吃什么调理?饮食以清淡为好,特别是在经期中食用清淡的饮食,有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐,防止食用盐分过多,造成的体内盐分和水分的积聚增加,避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

  另外,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,这类食物会刺激血管扩张,易导致经血量过多或痛经,女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

  3、多食用高纤维食物

  月经不调吃什么调理?纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,可增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况,还可维持稳定的情绪。

  如果经期经血过多,造成血红蛋白流失,那么可以适当补充含优质蛋白质的食物,来及时补充经期中流失掉的养分。

  4、避免喝浓茶

  经期中不适合喝浓茶,浓茶含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激很大,容易增加焦虑不安的负面情绪,还很容易加重痛经和经血量,并会延长经期。另外,浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收,易造成缺铁性贫血。

  5、不要过量食用甜食

  食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品,会导致糖分摄入过多,而出现血糖不稳定的情况,比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,还会加重经期症状。

  很多的妇科疾病都有可能引起月经不调,比如一些宫颈疾病,一般除了饮食治疗月经不调以外,还要多医院检查一下,根据情况接受治疗,还有一种就是因为内分泌失调引起的月经不调,这种情况大多是通过食疗来调节效果会好一些,不管是哪种原因引起的月经不调,都需要女性重视。

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