网站首页青春期的孩子，常常表现出对外界评价的高度敏感。他们会在意同龄人的眼光，渴望获得社交平台上的点赞，甚至因为外貌、成绩、朋友圈的对比而陷入焦虑。若过度依赖外界认可，就容易导致自我价值感脆弱，一旦缺少肯定，便陷入自我否定和情绪困扰。那么，家庭和学校应如何帮助他们建立积极的自我形象，让孩子学会从内在汲取力量？
一、理解青春期孩子对“自我”的探索
1.自我认同感正在形成
他们不断思考“我是谁”“我是否有价值”，因此更在意他人的眼光。
2.同伴关系影响巨大
来自朋友的接纳或排斥，往往决定了他们情绪的起伏。
3.网络放大了比较与焦虑
社交媒体的滤镜和“点赞文化”，让孩子更容易陷入“别人比我好”的自我怀疑。
二、帮助孩子建立积极自我形象的关键途径
1. 家长的接纳与肯定
父母的认可，是孩子最早、最深的价值来源。
避免标签化评价：少用“你总是”“你就是不行”等否定语。
多关注努力过程：比起“考了多少分”，更要看到孩子的付出和成长。
传递无条件的爱：让孩子知道，成绩和表现不会决定父母是否爱他们。
2. 培养多维度的价值感
孩子的自我形象不应仅依赖学习成绩或外貌，而应多元化。
在运动、艺术、劳动、社团活动中给予孩子机会。
帮助他们发现并发展自己的兴趣，获得成就体验。
3. 建立内在评价体系
引导孩子反思：“今天的我比昨天进步了吗？”
鼓励他们写成长日志，记录小目标的完成，而非外界的赞同。
教他们学会自我对话，用积极语言替代负面否定。
4. 学校的积极心理教育
学校可开设心理健康课程，帮助孩子认识自尊与自我价值。
老师应通过鼓励与正向反馈，让学生感受到多方面的被肯定。
三、减少对外界认可依赖的实践方法
1.限制过度的网络比较
帮助孩子建立合理的社交媒体使用习惯，避免沉溺于虚拟点赞。
2.培养抗挫力
通过小挑战、小目标的实现，让孩子学会承受失败，并在挫折中看到成长。
3.树立榜样力量
父母要以身作则，展现自我接纳和健康的价值观，而不是一味追逐外界评价。
四、结语
青春期的孩子，就像正在雕刻自我形象的雕塑家，他们需要外界的肯定，却更需要内心的自我支撑。父母与学校若能在理解与陪伴中，帮助孩子建立积极的自我形象，让他们学会欣赏自己的独特与努力，孩子就能减少对外界认可的依赖，在自信与自律中走向成熟。
